Drukte en verplichtingen
Ze zit nog niet of de tranen stromen al:"De vakantie was heel fijn maar nu voel ik zoveel druk. Hoe doen al die anderen dat? De kinderen gaan weer naar school. Clubjes en verplichtingen beginnen weer. Ik kan dat allemaal niet bolwerken. Ik weet dat ik voor mezelf moet zorgen maar ik het is zo'n chaos in mijn hoofd dat ik zelfs dat niet meer kan. En dan ook nog de toestand in de wereld........"
Herken je dit
Ben jij ook iemand die veel moet van zichzelf? Die zich vergelijkt met anderen? Bang om tekort te schieten? Je wilt het goede doen, maar je weet niet hoe?
Adem je nog?
Als je onder druk staat en in je hoofd zit, ben je je vaak niet meer bewust van je lichaam en je ademhaling. Natuurlijk adem je nog wel, maar vaak kort, oppervlakkig en hoog in je borst.
Klaag maar
Dat is waartoe ik mijn klant vanochtend uitnodigde:Slaak maar eens een diepe zucht. Hè, hè.En geef klagend uitdrukking aan de spanning die je voelt.Aah, ooh, oi, au.Laat de tranen maar stromen.Als het ergens kan, is het hier wel.
Rust en Ruimte
En dat deed ze.Hoewel ze zich in eerste instantie nog wat ongemakkelijk voelde, bracht het klagend zingen ruimte en rust in haar systeem.Doordat ik haar hielp de focus te verleggen van al dat denken naar haar adem, lichaam en stem, kon ze stapje voor stapje ontspannen.
Mini-oefening klaagzingen
Probeer het zelf eens. Stap over de drempel en laat jezelf een klaaglied zingen. Je belast er niemand mee en het lucht enorm op.
- Grond jezelf – stamp op de grond terwijl je geluid maakt. Zo kom je uit je hoofd en in je lichaam.
- Klanken – begin met klanken als aah, au, aiaiai om uitdrukking te geven aan de druk die je voelt, de spanning in je lijf, alles wat je “moet”.
- Overdrijf, maar forceer niets – het gaat om voelen en loslaten, niet om perfectie.
Heb geen oordeel
Belangrijk ook is dat je geen oordeel velt over jezelf. Dat je de vakantie al weer zo snel vergeten bent; dat je niet goed voor jezelf zorgt; dat je de toestand in de wereld niet kunt oplossen; dat je ondanks al je bewustzijn toch weer in oude patronen terecht bent gekomen.
Kom eens langs in Maarssen of Nij Beets of neem deel aan een retreat in binnen-of buitenland.
Misschien kun je wel wat hulp gebruiken bij het zingen van je spanning en pijn.Want dat is wat het in feite is. Als je stress ervaart, wordt er pijn geraakt.Maak gerust een afspraak om kennis te maken of schrijf je in voor één van onze activiteiten.
Hier vind je ons aanbod.
Je bent van harte welkom.
Liefs,
Jacky
