Met welke oefeningen stimuleer je de nervus vagus?
De nervus vagus, ook wel de tiende hersenzenuw of de zwervende zenuw genoemd, is een van de belangrijkste zenuwen in je lichaam. Hij speelt een cruciale rol in je autonome zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor onbewuste functies zoals hartslag, ademhaling en spijsvertering. Klachten die je niet in de koude kleren gaan zitten… zal je meenemen in wat de nervus vagus precies is en welke oefeningen kunnen helpen met het stimuleren van deze zenuw.
Vandaag helemaal gratis.
Opent je stem, keelchackra en hart.
Inspirerende mails met oefeningen.
Cintha
Het was helend en bevrijdend klank te geven aan het diepe verlangen van mijn zielendoel.
Clara
Wat een geweldige meditatie!
Renee
Ik heb een enorme kracht in mijzelf mogen ervaren. Alles stroomde en dat doet het nog steeds.
Loes
“Ik heb nu vertrouwen in wat het leven mij biedt”
Theo
“Jacky brengt transformaties teweeg”
Lynn
Ik zong: "Ik, Lynn, besta." Ik begon laag en daarna zweefde ik met mijn klanken in een flow die ik diep in mijn lichaam voelde. Heerlijk.
Debbie
Mijn hele houding veranderde, ik ging open, kreeg meer energie en voelde me veilig en vrij om in de groep mezelf te zijn, mijn eigen lied te zingen.
Anke
Ik heb gezongen vanuit mijn ziel. Jacky is vol geduld en liefde echt aanwezig en ik heb genoten van haar intuïtie en integriteit.
Gaby
Het overtrof mijn stoutste verwachtingen! Diepe verborgen klanken van mijn ware stem kwamen omhoog. Een ware bevrijding naar mijn diepste kern.
Sofie
Ik voel een heel groot verschil sinds het weekend, ik ben er heel blij mee. Dankjewel om die ruimte in de wereld te brengen!
.jpg)
Bram
Als een wetenschapper zoomt Jacky in en houdt een onderzoekende houding aan. En speelt dan op creatieve, speelse en passende wijze in op de situatie.
Lidy
Volwassen geworden! Ik heb zeker een kwartier zitten jubelen in de auto en de tranen biggelden over mn wangen. Van blijdschap deze keer!
Lidy
"Het was metéen bij de eerste sessie "Bingo". Ik voelde ter plekke mn ruggegraat recht worden en een liefdevolle krachtstroom opwellen.
Helen
Ik ben met een grote glimlach. al zingend weer naar huis gereden en voel me bevrijd.
Diny
Ik wist niet dat ik zoveel potentie in me had. Het diepste van mijn oerklank heb ik kunnen laten horen!
Sabine
Geheel onverwacht heb ik onder de lieve begeleiding van Jan en Jacky mijn geboortetrauma kunnen bevrijden met mijn stem.
.JPG)
Hieke
Ik kijk terug op een magisch traject dat helemaal rond is! Intens, diepgaand en ook praktisch en concreet.
Mieke
Wat een pareltjes, Jacky en Jan! Ik heb zielenklanken gehoord en wonden zien helen in de veilige bedding die zij creëren.
Diederick
Jacky en Jan doen zoiets knaps; met zoveel aandacht, liefde en geborgenheid, intunend op wat elk individu nodig heeft.
Frans
Een week van kinderlijke vreugde om samen te beleven; van veel gelachen maar ook gehuild; waarin alles welkom was en iedereen zichzelf mocht zijjn
Cor
Het was een bevrijdende en mooie ervaring waarbij ik prachtige mensen heb ontmoet die hun ziel en zaligheid durfden te geven.
.jpg)
Neeltje
Geen zwamverhalen: come to the point! Je biedt een veilig luisterend oor en haalt de kern er telkens weer uit. Erg bedankt voor het prachtige traject.
Tadusi
Dankzij jullie rust, vertrouwen, kennis, alertheid en speelsheid kon ik mij openen en laten stromen wat bevrijd wilde worden.
Katelijn
"De zomeretreat op Schier heeft mij diep geraakt; ik leef in het NU!"
Jolet
Prachtig om te ervaren hoe jij ons alle vrijheid gaf, maar wel binnen jouw grenzen....dit gaf mij een warm en veilig gevoel!
Ilona
Ik ben diep onder de indruk van de hele dag, van jullie begeleiding, die licht en krachtig voelde.
Paulien
De begeleiding van Jacky is krachtig maar o zo liefdevol: intuïtief weet zij precies wat nodig is. Een ware medicijnvrouw!
Welmoet
Zo fijn om me nu op volle kracht te kunnen uiten!
Aggy
Jacky stimuleert enorm op een veilige en geduldige manier
Marscha
Het weekend was voor mij een proces van ruimte innemen en voor mijn eigen kracht te durven staan, phieuw!
Nicoline
De zon, stralen energie en het hart dat altijd klopt: ik kom weer fijn tot mezelf!
Elsje
Dankzij het traject bij jou heb ik mijn licht weer teruggevonden en ben ik in mijn kracht gaan staan
Geziena
Ik heb genoten van de geweldige retreat, de sfeer van eenheid die we met elkaar hadden. Ik voel me echt bevrijd met deze vernieuwde versie van mezelf.
Clara
Mijn keel is open en ik ben dicht bij mezelf gekomen
Jade
Wat voel ik mij sterker en meer Jade. Ik heb privé en in mijn werk nieuwe keuzes en plannen durven maken.
Jane
Mijn cirkel is rond. Dank je wel Jacky voor je magisch werk en begeleiding: diepgaand, kwetsbaar, intens, vrolijk, helend, verrassend, zacht, veilig,
Lin Ye
Jacky ervaar ik als deskundig, liefdevol en verbindend.
Eyal
Het stembevrijdingsweekend was amazing. Zo veel is geraakt. Zo veel is helder geworden en geheeld. Ik voel me gezegend en vervuld!
Irene
De stembevrijdingsdag in "de Hemel op Aarde" was professioneel, vrolijk, diepgaand, kwetsbaar, helend en zacht.
Yvonne
Ik voel veel meer stromen in mezelf. En veel meer warmte en liefde in mijn lijf.
Nancy
Het weekend was hart en keel openend. Dit voelt als thuiskomen!
Sjoerd
Ik bleek dingen te kunnen waarvan ik niet wist dat ik ze kon. Zo mooi en bevrijdend!
Herman en Gaya
Het was overweldigend verbindend om elkaar te ontmoeten in klank en trilling.
Jovita
In de veilige setting van Jacky kon ik de boosheid en het verdriet over mijn overleden man enorm de ruimte geven. Ik voel me nu vrijer en lichter.
Niki
De pijn is lichter en vooral ervaar ik vrede en vreugde om het "niets hoeven"
Irene
Ik had me geen betere gids kunnen wensen
Judith
Ik heb leren vertrouwen op mijn innerlijke vrijheid, licht en wijsheid; op mijn heldere "allesheid"
Edith
"Ik voelde mij helemaal veilig bij Jacky, mede door haar mooie openheid, zonder enig verlies aan professionaliteit"
Sjouke
"Ik wist niet dat ik zoveel kon voelen."
Etoile
Ik heb letterlijk en figuurlijk mijn eigen plek ingenomen waardoor ik mijn innerlijke rust heb gevonden
Cynthia
Geef jezelf toestemming jouw unieke schoonheid - jouw ziel - te laten zingen.
Marjolein
Ik mag nu mijn eigen pad kiezen en dat voelt heel erg goed.
Jeanet
"Ik kan me vrij en volwassen uiten, yeah!"
Willemien
"Het maakte letterlijk iets los van binnen"
Twan
"Veilig en tegelijk intiem"
Mientje
"Mijn huis werd eindelijk verkocht"
Helga
"Lief zijn naar mezelf heeft mijn zingen voorgoed veranderd"
Josje
"Jacky zette mij in mijn kracht"
Renata
"Aangeraakt door de liefde zelf"
Barbi
"Met de vibraties losten mijn emotionele blokkades op"
Astrid
"Een nieuw licht op mijn leven"
Henk
"Het is feest in mij"
Roos
"Mijn kleine 'ik' kan nu spelen, lachen en zingen"
Rosalie
"Ik kan altijd alles zeggen"
Selina
"Jacky laat mij dingen in mijn lichaam voelen wat ik niet zelf kan voelen"
Ton
"Alles mag er nu zijn"
Camiel
"Ik accepteer de dingen nu zoals ze zijn"
Carla
"Jacky, jij bent echt een topper"
Elly
“Dat wat er altijd al uitwilde, kon ik eindelijk uiten”
Uitgelicht aanbod
Bekijk alles
Gratis Proeven aan stembevrijding en stemhealing
3-daagse retreat Stembevrijding en Opstellingen
Wat is de nervus vagus?
De nervus vagus is de tiende hersenzenuw en loopt vanaf de hersenstam door de nek en borst naar de buik. Hij is betrokken bij een breed scala aan functies, waaronder het reguleren van de hartslag, het bevorderen van de spijsvertering en het verminderen van ontstekingen. Wanneer de nervus vagus goed functioneert, helpt hij je lichaam om te ontspannen en te herstellen. Nervus vagus stimulatie kan daarom bijdragen aan een betere gezondheid en welzijn.
Nervus vagus klachten en symptomen
Wanneer de nervus vagus niet goed functioneert, kunnen er verschillende klachten en symptomen optreden. Veelvoorkomende nervus vagus klachten zijn naast de spijsverteringsproblemen en hartkloppingen ook angstgevoelens en chronische ontstekingen. Andere nervus vagus symptomen zijn vermoeidheid, hoofdpijn en een zwakke immuunrespons. Het is belangrijk om te weten dat nervus vagus stress een grote rol kan spelen bij deze klachten. Gelukkig zijn er verschillende nervus vagus oefeningen die je kunt doen om deze klachten te verminderen en de zenuw te activeren.
Activeer je nervus vagus met ademhalingsoefeningen
Ademhalingsoefeningen zijn een effectieve manier om de nervus vagus te stimuleren. Door diep en langzaam te ademen, kun je de nervus vagus activeren en het parasympathische zenuwstelsel stimuleren, wat helpt om je lichaam in een staat van rust en herstel te brengen. Een eenvoudige oefening is om vijf seconden in te ademen, je adem vijf seconden vast te houden en vervolgens vijf seconden uit te ademen. Herhaal dit gedurende vijf tot tien minuten per dag om de nervus vagus stimulatie te bevorderen. Dit is een oefening die wij ook tijdens het beoefenen van de stembevrijding fijn vinden om te gebruiken.
Koudetherapie voor nervus vagus stimulatie
Een andere effectieve methode om de nervus vagus te stimuleren is koudetherapie. Dit kan zo eenvoudig zijn als het nemen van een koude douche of het onderdompelen van je gezicht in koud water. Tijdens onze retreats gebruiken we deze stimulatie ook graag. De kou activeert de nervus vagus en helpt je lichaam om stress te verminderen. Regelmatige blootstelling aan lage temperaturen kan bijdragen aan een betere nervus vagus functie en het verminderen van nervus vagus stress.
Zang en hum oefeningen voor nervus vagus stimulatie
Zingen en hummen kunnen ook helpen bij de stimulatie van de nervus vagus. Dit is het hoofdonderdeel van onze stembevrijding. Deze activiteiten stimuleren de spieren in de keel en verhogen de activiteit van de zenuw. Probeer dagelijks enkele minuten te zingen of te hummen om de nervus vagus te activeren. Dit kan niet alleen helpen bij de stimulatie van de zenuw, maar ook je stemming verbeteren en stress verminderen.
Yoga en meditatie voor een gezonde nervus vagus
Yoga en meditatie zijn uitstekende oefeningen om de nervus vagus te stimuleren en nervus vagus klachten te verminderen. Beide praktijken bevorderen ontspanning en kunnen helpen om het parasympathische zenuwstelsel te activeren. Yoga-oefeningen zoals de brughouding en de kindhouding zijn bijzonder effectief voor nervus vagus stimulatie. Meditatie, vooral wanneer gecombineerd met diepe ademhaling, kan ook bijdragen aan een betere functie van de zenuw en het verminderen van nervus vagus stress.
Zelfmassage voor nervus vagus stimulatie
Zelfmassage van de nek en de oren kan de nervus vagus activeren. Door zachtjes druk uit te oefenen op specifieke punten in de nek en rondom de oren, kun je de zenuw stimuleren en ontspanning bevorderen. Probeer dagelijks een paar minuten zelfmassage toe te passen om de nervus vagus stimulatie te bevorderen en symptomen van stress te verminderen.
Je nervus vagus stimuleren met stembevrijding
Het is duidelijk dat de nervus vagus een cruciale rol speelt in je algehele gezondheid en welzijn. Omdat je bij stembevrijding leert om te zingen wat er in je leeft, via klanken jezelf te uiten is het helder dat dit je nervus vagus op positieve wijze stimuleert. Wanneer je klachten ervaart of graag wilt ervaren wat de stembevrijding voor je kan betekenen, begeleid ik je graag. Bekijk hier het huidige aanbod aan stembevrijding cursussen of retreats. Of je nu te maken hebt met nervus vagus klachten of gewoon je welzijn wilt bevorderen, deze oefeningen kunnen een waardevolle toevoeging zijn aan je dagelijkse leven. Neem vrijblijvend contact met mij op voor al je vragen over onze stembevrijding.
