Kop derôf

Dyn kop moat derôf
Aangezien ik sinds een jaar in Friesland woon en werk dacht ik maar eens met een Friese "kop" te beginnen.
Want oh, oh, dat hoofd van ons. Wat houdt het ons bezig en wat houdt het ons af van al het mooie dat het leven ons te bieden heeft. Van vertrouwen in onze overvloed bijvoorbeeld.
Herken je dit? Moat dyn kop der ek ôf?

Vertrouwen zit in je basis, je bekken
Als je goed gegrond ben, dan voel jij je aanwezig in het hier-en-nu. Dan voel je meteen vertrouwen. Alles is goed zoals het is omdat het voortdurende gezoem in je hoofd stopt. Voor gronding is aanwezigheid in je onderlijf nodig. Dat jij jew voeten, benen en met name ook je bekken kunt voelen. Daar vindt je veiligheid en daarmee ook vertrouwen. Beweging en zingen gronden je.

Zing eens als een oervrouw- of man
Om je basis te voelen kun je beginnen door je benen te zakken en dan lage klanken te maken. Hou het een tijdje vol, zodat je spanning in je bovenbenen gaat voelen. Aan deze spanning geef je uiting met klanken. Loop dan rond in deze houding als een oervrouw of -man terwijl je klanken blijft maken. Je hoofd vindt er vast van alles van, maar daar besteed je geen aandacht aan. Op een bepaald moment houdt je hoofd er gewoon mee op en zak jij steeds meer in je lijf.
Na een tijdje ga je weer rechtop staan en sta je stil bij wat je ervaart. Fysiek, emotioneel en mentaal.

Stoeien als een leeuw, beer of tijger
Wil je nog een stapje verder gaan? Zoek dan een partner om mee te stoeien. Duw tegen elkaars schouders aan terwijl je op je knieën zit en speel leeuw, beer of tijger. Natuurlijk maak je er geluid bij! Tijdens onze retreats leidt deze oefening altijd tot een hoop hilariteit en speelsheid. De koppen gaan er gegarandeerd vanaf! En daarna zingen we het dak er ook nog eens af!

Dyn kop derôf tijdens een van onze activiteiten?
Kijk bij ons aanbod!